《这书能让你永久戒烟》的读后感10篇

《这书能让你永久戒烟》是一本由亚伦·卡尔著作，吉林文史出版社出版的平装图书，本书定价：39.80元，页数：401，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

《这书能让你永久戒烟》读后感(一)：书很厚，是一种心理暗示的书籍，基本上就是想抽烟的时候看几眼书，就行了

揭开永久戒烟的秘密！戒烟像开锁一样轻松！

20年畅销全球！95%的成功率！1000万人永远告别烟瘾！

继畅销书《这书能让你戒烟》大获成功之后，亚伦•卡尔又推出了戒烟力作《这书能让你永久戒烟》，为烟民彻底挣脱烟瘾的陷阱带来了希望和动力。

《这书能让你永久戒烟》读后感(二)：认知戒烟法

第一本200页，这本400页，的确，啰啰嗦嗦，絮絮叨叨，反反复复，但是他真能让人戒烟，下面就总结一下核心观点：

1、抽烟是种病，叫做尼古丁上瘾，有病就得治，啥时治？当然是你知道自己得病的时候。明知是病还抽，那是真的傻。

2、得抽烟病不是你的错，有其深厚的社会因素，比如抽烟能缓解压力、集中注意力、能减肥、能帮助社交等等错误的观念。

3、烟有百害无一利，缓解压力和痛苦这一所谓的利也是尼古丁制造的陷阱，它通过被摄入后让大脑分泌多巴胺来制造快乐的幻像，而后犯烟瘾再给你制造痛苦，让你抽烟缓解压力，周而复始，这一机制和海洛因上瘾完全一样。就如挖个坑让你跳进去，坑底有刺让你痛，把你拉上来一点让你爽。

4、如同抗药性一般，身体对尼古丁的免疫力会增长，烟瘾只会越来越大。

5、烟瘾分生理瘾和心理瘾，前者很小，即使有也是一过性的；后者是最大的障碍，认知戒烟法恰是对此的良药，请相信你的理性。

6、无效的戒烟法：减量法、尼古丁替代法（电子烟、尼古丁口香糖或贴）、意志力法。

7、戒烟成功的标志是没有抽烟的欲望，抽烟、想烟、拒烟、忘烟、无烟。

一口都不抽，此生与烟绝！

写于戒烟第18天

《这书能让你永久戒烟》读后感(三)：为了自己，为了所爱的人，请戒烟吧

写之前先简单点评下这本书。

首先我认为这本书可能没有传闻的那么玄幻，但是简单来说还是有一定效果的，至少对于我个人来说。

我是理科生出身，所以更喜欢那种直入主题，多讲方法的书，一开始抱着这种想法在读这本书，读了几章后，发现似乎作者并不打算告诉我们戒烟的方法，差点就放弃读下去了，但后来还是硬着头皮往下读，读着读着似乎对作者的想法有了一定的理解，于是决定换个思路去读。

其实作者逻辑性不是很强，但他确实思考的很周全，他用冗长的语言把他作为老烟枪，尝试多次戒烟失败，直到最后成功所经历的心理阐述了出来，所以作者一直强调，读者需要完全理解他的想法，才能够成功。

在写评论的时候，我还没有读完这本书，已经在收尾了，但我觉得有必要在这个节点写点东西，一方面是为了写出来加深自己的理解，另一方面是为了给自己坚定信心。

我理解的能够戒烟成功主要是因为以下几点：

1.真的意识到戒烟危害健康，并且不要抱着可以侥幸逃过的心理，毕竟一旦中招了就是不可逆的；

2.真正的意识到，吸烟带来的**是一种幻觉，想一想衣服永远带着难闻的烟味，手指焦黄且难闻，口气永远难闻，起床后总要咳一阵子等等“后遗症”，这“愉快”是否代价太大了；

3.真正的明白，戒烟初期，种种不适的症状，不是因为身体的瘾，而是“心瘾”，是因为习惯被破除后的不适，换个角度思考，坏习惯被破除了，带着本应该高兴的态度，坚持下，还原自己本来不抽烟的习惯就好了；

4.自信自己可以戒烟成功，因为其实本来就不需要吸烟；成功戒烟后，无论过程难以，都不要相信自己可以再次戒烟，不要给自己任何机会合理由再去碰它。

相信做到这几点，就能够成功了，但是同时我也是个保守的人，我并不觉得戒烟的过程会像作者说的那么轻松，但是我仍然愿意努力尝试，去验证作者描述的戒烟后的美好生活。

最后，其实我觉得作者能够戒烟的最大契机是出于对他妻子的爱，这在本书第一章就有一带而过的阐述。