《这书能让你永久戒烟》的读后感10篇(2)

为了自己与所爱的人不再忍受煎熬，戒烟吧。

《这书能让你永久戒烟》读后感(四)：我的第一篇豆瓣书评

以前习惯了咬文嚼字的读书方法，但其实现代书大部分只需要不求甚解地过一遍甚至只看豆瓣书评就够了——足够解决“我提出的问题”就赚到了。问题＆背景：看完前一本《这本书能让你戒烟》至今，已经戒烟5天了。心中接受了以下观念： 1、烟瘾=毒瘾， 2、戒烟的过程中最主要的难题是社会洗脑的余毒； 3、别孤立地、短浅地看待吸烟。实在太容易掉入陷阱+上瘾了，一根起步，最高死刑。但还存在一个心结：有点怀念第一口烟的飘飘欲仙。在看书前，我的答案如下： 1、累了、烦了、情绪起伏....本质上是能量失控了，大脑疲劳了，这时候最理智、最自爱的办法是小憩，而不是为了资本家疲马加鞭。 2、少喝咖啡，少吃巧克力，少吃辛辣重口之物，会把你嘴巴养叼，一旦停止喂食就会受不了平淡而想要抽烟。 3、的确，我承认第一根烟是非常爽——飘飘欲仙，醉生梦死。但是，这场梦的高潮也就持续两三分钟，最多半个小时候就会醒来，醒来后由于尼古丁水平下降和多巴胺日供应量有限，你会感到痛苦，而且继续烧钱也还是被痛苦笼罩，无法解脱到正常水平。就好比庞氏骗局，第一次给你返利30块钱，接下来每天都要拿走你几百块，除非你身体出现警告信号了才有可能发觉，但还不见得能摆脱。

看了《这本书能让你戒烟》和戒烟军团中的《脱瘾术》，其实关键的思路不在于告诉我们抽烟有多少坏处，而是告诉我们抽烟的好处根本不值一提。因为目前还在抽烟的人通常没到那个地步，没法真切地感同身受这些恐怖面，坏处对我们来说太过模糊、遥远、抽象，而抽烟时的快乐却是我们“切切实实”感受到的——镇定、自信、社交.....而这本书则是**裸地从正面打脸：这些好处都TM是假的，不过是烟这个小偷瞒天过海监守自盗，先偷走了本属于你自己的自信、镇定，然后短暂地还给你，你还以为是它们给予的。此外，抽烟唯一的好处还是昙花一现——醉烟，根据我的经验，就是一种飘飘然的亢奋状态，跟跑完步、飙车、看恐怖片.....之类的感受差不多，但是，重点是醉烟只能持续1-2分钟，之后就会陷入巨大的空虚、痛苦、落差感之中，上瘾一次起码要200天才能完全根治。为了这两分钟的快感，我要付出3000块钱+300小时+提神药+咳嗽药+SKII，再算上抽烟对我增肌、护肤的抵消作用，我脑子进水了才会为了这两分钟快感付出这么多时间、精力、金钱！

《这书能让你永久戒烟》读后感(五)：亚伦·卡尔是个天才。这是我这些年看过最搞笑的书。稍等，我去点根烟。

他的前一本书，《这书能让你戒烟》我也买过。不过可惜的是，我读完了还是没能戒烟。但我知道这不是Allen的错。是我自己太顽固不化。我没能真正理解他的良苦用心。前一本书很啰嗦，这一本也是。Allen的疗法核心其实就是认知行为疗法。就是讲通道理，而正如他所说，戒烟的道理的确很简单。所以难免的，他要写这么厚一本书，就没办法不啰嗦点。反复絮叨，像烦人的妈咪碎碎念。不过其实还好的是，Allen实在有点幽默啊。（难道这就是英式幽默的集大成者？）我经常看到他的一些比喻都忍不住笑出声。我觉得Allen可以考虑去写点讽刺小说什么的。肯定大卖。

以下是我今天读这本书电子版快读完的时候突发奇想做了点批注然后导出的。我打算以后读电子版的书都这么干，一是可以把一些自己认为的精华分享给大家，二是这样做也能让自己记得更牢嘛。不过这一次就只有这么点。毕竟第一次嘛。

好了我再去点根烟。

2013-04-26 17:03:45 因为我有正当的原因，而你仅仅只是借口。你为什么还想重新经历这个过程呢？你会仅仅为了证明有手比没有手更好，而将手伸入沸水中吗？

2013-04-26 17:11:30 为什么有些似乎彻底理解了我的疗法、意志力顽强的高智商烟民，会再次上瘾呢？有个复吸的女烟民提供了重要线索，她是哭着回来的。我清楚地记得她，因为在两年之前，她也是哭着离开诊所的，但那次是解脱和喜悦之泪。这在我们诊所并不少见，当烟民意识到自己已经解脱的时候，就会流下热泪。毫不难为情地说，碰到这种场合，我也很难不流点眼泪。

2013-04-26 17:12:41 有的烟民可能已经有30年不吸烟，但仍然感到被剥夺了某种乐趣，并且偶尔还会想吸烟。虽然我非常佩服他们的意志力，但我仍将他们视作失败者。因此，在我眼里，成功戒烟的前烟民必须满足以下条件： 1.理解烟瘾的本质。 2.认识到吸烟根本不能带来精神安慰或**。第27节：为什么我不会再次上瘾(4) 3.意识到它只会引起空虚感，而不会填补空虚感。 4.知道你以后无论经历什么事情，都再也不需要或想要吸烟，也无须刻意抵抗**，从此以后你将做个快乐的非烟民。

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