2013-04-26 17:30:09 我们其实只有一个重要的敌人，这就是：人类自身的愚蠢。
2013-04-26 17:32:38 作为英国人，我被教导不要表露感情：“绷紧上嘴唇。”因此我便抑制着感情，使它发酵膨胀，从鼹鼠丘变成火山一样大小，并最终**出来。但人的本性就应该是表露感情。当我们不能通过其他途径进行交流时，这就是一种必不可少的、本能的交流方式。试想哪个人让你印象更深，是滔滔不绝地向你表达感激之情的人，还是因为过于感激而说不出话来的人？
《这书能让你永久戒烟》读后感(六)：这书让我父亲戒了30年的老烟杆子
一个曾经烟者的戒烟感言
戒烟不难，2017我们相约戒烟
本人1975年生人，壮汉一枚，在北京一家百人传媒公司工作，职位算中层，上有老下有小，总之，算是中产阶级压力一族，烟龄20余载。我戒烟至今已经400余天，烟瘾已完全消失，即使是酒后或是其他人抽烟，也不会对我产生任何影响与**。
以前，很多次下决心戒烟，也执行了很多次。坚持的时间短的只有一两日，长的也就十来天，最长的一次是因为要备孕，在太太的高压下，坚持了近2个月（时代进步太快，谁没点儿压力不是，就在其间偶尔偷抽几只）。但每一次戒烟都由于抵不住烟的**，最终自毁长城，以失败告终。
可这次戒烟与以往不同，感觉没那么痛苦，更没有影响工作和生活，满心窃喜，决定把这段戒烟的经历和方法广而告之，希望对那些想要戒烟的人有所帮助。
一．预设一个戒烟起始日
戒烟不难，2017我们相约戒烟
这个日子一定要设在周末或节假日，但不要太远，最好订在一个月内，不然，下月复下月，就可以纵容到自己退休了。而且这个起始日一旦设定，就不要随意更改，因为戒烟的决心还是要决绝的。
二．下载各种戒烟软件到手机上
其中“百度戒烟吧”、“戒烟军团”比较知名，而且都属于公益性质。“今日头条”包含很多戒烟信息，戒烟期间可以经常搜索浏览。多看看戒烟者的成功经验，会使自己信心倍增。另外，有一些戒烟软件具有打卡和晋级功能，可以当作标杆，增进自己的成就感。
三．制定戒烟计划，做好准备工作
戒烟期间的戒断反应因人而异，常见的有失眠(有的反应嗜睡)、焦躁、易怒等等，往往会持续好几天，如果应对不当就会形成恶性循环，影响你的工作和生活，这也是戒烟难的主要原因。因此制定合理的戒烟计划并加以实施，将大大提高戒烟的成功率。下面介绍几种应对方法：
A、运动应对。
戒烟不难，2017我们相约戒烟
你可以在早晨或傍晚，在室内或室外，让自己动起来。每天大汗淋漓，你会发现睡眠很正常，生物钟没有太大改变，戒烟好像很容易。尤其是戒烟的前两周，一定要加强运动。这是因为有氧运动如跑步或游泳能使身体**一种名叫内啡肽的物质，它可以消除紧张情绪，并抑制烟瘾发作。
同盟应对。
戒烟开始的前三天，烟瘾最难抵挡，抽烟的冲动一波一波袭来，苦痛难当，这个感受几乎所有抽烟的人都知道。如何应对？你可以通过运动让自己忘记烟瘾，也可以上戒烟软件浏览成功人士的经验，或者与其他戒友相互鼓励，结成同盟，从而增强抵挡烟瘾的决心与信心，这一招超级管用。
C饮食应对。
戒烟不难，2017我们相约戒烟
多喝绿茶。这是很多成功戒烟人的推荐（当然晚上就不要喝了），我也是这么做的。因为绿茶具有润肺降躁的功效，能平复戒烟者焦躁、易怒的不良反应。
多吃青菜水果。第二周到第四周期间，很多戒烟人会出现口腔溃疡的症状。多吃富含维C的水果或蔬菜会很好的缓解这些症状。
四．戒烟陪伴
戒烟不难，2017我们相约戒烟
现在的移动互联网很发达，约上三两个烟友共同戒烟，彼此在网上互相监督、互相鼓励，不仅利人利己，最主要还加深了友谊，这是我的独家发现哦！我和同事共同戒烟到现在，互相倾诉间烦恼与烟瘾烟消云散，真有点患难见真情的意味在里面。
戒烟是个漫长的过程，但它并不可怕，不管你是坚强还是羸弱，只要准备好、规划好，就一定能成功。成功后你会发现，迎接你的是全新的生活，从心理到身体都完全不同，甚至连酒量都增加了。
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