也不是说外向人不好了。这个世界上如果都是内向人的话，我估计这世界会很闷死的。世界上本来就需要各方面的人来平衡这世界，不同领域需要不同类型的人，很多事外向人做更合适，也有很多事内向人做更合适。两者缺一不可。在其他人看来，但外向人比内向人优秀，其实内向人同样很优秀，只是缺少了点自信罢了。
下面是我读这本书的读书笔记。我读过几本书，这本书是另我读书笔记写的最多的一本。
1.内向的人付出太多，与外向人交往久了，他们就会觉得不公平，为了达到心理平衡，避免付出太多，下意识地切断与别人的联系，因此他们的朋友很少，可以说，内向是对内向者的自我保护。
2.内向有分假内向与真内向。如果你问一个真正的内向人为什么不和别人交流，他们的回答一定是“我喜欢一个人的安静，不喜欢和外界接触。”
3.不要轻易拒绝朋友的邀请。
4.多去见见朋友的朋友。
5.提高自己的“出镜率”，不要总当聚会逃兵。
6.逼着自己去和别人说话，只会弄得自己更加疲惫，因为这种做法违背自己本性。
7.很多内向人进入新环境都会不适应，不必为此焦虑。如果你知道跟同事说什么，可以展露真诚的微笑。每天早上给自己一个积极的暗示：“我和同事是好朋友，他们对我都很好。”
8.所有的“不够好”，都是通过和别人比较得出的结论。要想从自卑的牢笼中解脱，首先要停止比较，悦纳自己：然后要发挥自己的长处，成为最好的自己。
9.被提问引来害羞感，可以这样对自己说“我不能很快回答别人的提问，这是我大脑的工作方式，这并不丢人，爱因斯坦也是如此。”让羞耻感见鬼去。
10.克服胆怯：
a.对自己宽容一点，把对自己的要求降低一点。
.别人怎么看自己并不重要，自己开心，才是最重要的。
c.没有一个人能达到完美，我又何必渴求自己做到完美。
d.忽视那些嘲笑你的人，他们只不过是想通过嘲笑别人来掩饰自己内心的自卑。
11.除了你自己没有人可以打击你别人的批评只是对这件事的否定，不是对我这个人的否定。
12.走路是抬头挺胸，步子迈得稳健有力。
13.与人交流时正视别人的眼睛，当众发言时提高音量，避免“可能”，“也许”等模凌两可的词。
14.“自卑”是上进心的表现。“害羞”是有自尊心的表现。“不善言辞”却可以字字珠玑。
15.心理学家把患得患失的心态命名为“瓦伦达效应”。美国斯坦福大学的一项研究再次证明了这个效应。一个射击手开枪前一再告诫自己“不要打偏”时，他的大脑里就会出现“子弹打偏”的情景，而结果往往会打偏。看似事与愿违，其实是“心想事成”。因为人的大脑里的某一图像会像实际情况那样刺激人的神经系统。
16.尽量让别人感到他们是重要人物。
17.朋友过生日的时候，给他/她准备小惊喜。
18.想说话就说话，不想说就闭嘴，想听就听，不想听就走开，遇到自己熟悉的就多说几句，不熟悉的就不说，努力做自己，做一个快乐的内向人。
19.内向人必需品：卡片--上面写着“今天心情不错。”（这个原理跟15有点像）
20.科学试验显示，人的情绪与行为同步，人的情绪可以从脸部开始。所以常把微笑挂在脸上。（这是从另一本美国人写的《零社交压力》里摘来的。我早在看这本书之前的一两个月内知道这点。并积极运用。而且产生良好效果。所以推荐给所有内向人）。
21.再送内向人的一个建议，多看看经典的好书。很多内向的人估计还没看书的习惯吧，我原本也是一个不看书的内向人，但看了几本书之后，才知道什么叫做“站在巨人的肩膀上”。用看一本书的时间就能知道别人甚至花一辈子才能弄明白的东西。那不是赚大了吗。
另外还有一些本书提到的内向人谈恋爱的有趣东西没弄上来。因为本人有点害羞所以就算了，另外也为本书留点悬念吧。不然我把东西说完了，导致没人买这本书，作者会很郁闷的。呵呵。
还有一个建议，《零压力社交》有两本。一本是我们中国人写的，一本是美国人写的，大家估计看美国人写的《零社交压力》比较多。看豆瓣评分人数就知道了，这里我要说下，我个人觉得，美国人写的《零压力社交》里面谈的内向感觉上跟我们中国有点不一样，所以虽然说那本书声称是写给内向人的，但是在我看来是写给“美国内向人”的，对“中国内向人”不太适合看，而且里面涉及的一些例子是美国那边的聚会，跟我们中国很大不同，估计是文化差异的问题。另外里面提到一些社交中有用的话语，可能由英语表达在社交中很有用，但把它转变为中文，由中文表达就显的有点别扭。所以我强烈建议“中国内向人”读我们中国作者写的《零社交压力》。有时间就读读美国的吧。里面有些东西也还不错。
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