《婴幼儿睡眠圣经》读后感(八)：《婴幼儿睡眠圣经》笔记
＊本书解决问题：忽视，逐渐忽视，按时唤醒，定时上床睡觉，白天纠正上床睡觉时间，放松等等
＊如何判断婴幼儿睡眠是否健康的标准：
1.夜晚和白天的睡眠持续时间
2.小睡次数和时间长短
3.睡眠固化
4.睡眠安排。睡眠时间的掌握
5.睡眠是否有规律。
＊婴幼儿睡眠的五个转折点：
六周 夜晚睡眠时间延长
12-16周 白天睡眠时间规律
9个月 不再夜里醒来嗷嗷待哺
12-21个月 不再有清晨的小睡
3-4岁 午后的小睡变得越来越少
二 宝宝每天应睡多少时间
1.在宝宝三四个月大之前，顺着宝宝的睡眠需求就可以了。不要去顾及宝宝的睡眠时间，也不要强迫宝宝睡或者醒。
＊小睡的重要性：
白天的小睡是为了帮助清醒的时候学习效率更高，也就是说，白天的小碎是为了调整作息机制，使得白天清醒状态达到最佳。如果没有小睡，孩子会昏昏欲睡，无法有效学习。如果孩子长期缺乏睡眠，就会时不时地哭闹，过度**，总在抵抗睡意的侵袭，从而无法从环境中学习。
＊如何保证孩子小睡时间？
如果孩子某天错过了一次小睡，那就让他道下一次小睡时间再睡。以保证他的睡眠节奏不被打乱。但如果孩子极端疲倦，可以让他提前进行下一次小睡，不过这样他的睡眠周期就被提前了。
＊晨盹和午睡的差别：
孩子们的晨吨比午睡发展的早，而消失的也比午睡早。婴儿在夜间的快波睡眠比幼儿长，而晨盹多位快波睡眠，午睡以慢波睡眠为主。所以从某种意义上来说，婴儿的晨盹是夜间睡眠的某种延续。我们可以通过缩短婴儿早晨睡醒和晨盹之间的间隔时间来使婴儿睡眠质量保持最佳。
＊为何父母可以使孩子小睡时间变短，却发物延长孩子的小睡时间呢？
并不是父母的错，造成这个现象的原因是睡眠和清醒之间的不对称。我们和孩子可以打开清醒程序。关掉睡眠程序，却无法打开睡眠程序，关掉清醒程序。我们可以迫使自己保持清醒和机敏，却无法迫使任何人沉沉入睡。睡眠和清醒是完全不同的两种状态，但并非彼此对立。父母可以帮助孩子达到最长的睡眠时间，而这个限度是由孩子内在的睡眠需求决定的。孩子小睡的模式是天生的，这种模式到孩子21个月大的时候不会改变。
＊固化的睡眠
固化的睡眠是指没有被打断的睡眠，连续性的睡眠，没有因为觉醒而中断。而那种被觉醒打断的深度睡眠称为分裂睡眠，或者睡眠断裂。
2.睡眠片段化
＊父母的错误做法：
1.父母喜欢逗孩子玩，或者不懂得让孩子去睡觉，只知道在他累垮了，嚎啕大哭的时候手忙脚乱，让婴儿在晚上睡的太晚，让他形成不良的作息规律。
2要求孩子每天在同一时间上床睡觉。这样是符合父母的要求，而不是孩子的需求。从孩子内在的睡眠需求上看，夜间上床睡觉的时间取决于孩子的年龄，上床睡觉之前小睡持续的时间以及上床睡觉的清醒持续的时间。
文中也提到，如果孩子为了配合生物钟，避免过度劳累而不愿意午睡，那就允许他不午睡好了，这样他就能该上床睡觉的时候去睡觉。没有必要非要求他午后小睡，这样会推迟他晚上入睡的时间，同样，应该有二在早晨把孩子叫醒，以帮助他形成和他年龄对应的晌午小睡习惯，以使他随后的睡眠钟点符合内在生物的节奏。
掌握孩子睡眠的规律：宝宝晚上入睡的最佳时间是他刚开始犯困之时，过度疲倦之前。
长期睡眠不规律的孩子，会产生与时差综合症相似的症状，深陷疲倦状态，认知能力会比较混乱，学习状态较差，争吵和打架的概率更大。
留意孩子的睡眠信号：在这个魔幻般的时刻，孩子有点镇静，有点安静，有点迷离，有点安静。如果能捕捉到孩子发出的这一疲倦信号，及时让他们上床睡觉，孩子就不会哭，这点要多练习，熟能生巧。
对婴儿夜惊，方法就是让孩子哭。
*是否需要和宝宝同床
与孩子同睡一张床只是一种家庭相处模式而已，未必会造成孩子或父母的情感问题。
*还有让不让孩子哭的问题，这个问题要具体问题具体对待，如果孩子哭闹不严重，那就让他哭，如果严重哭闹，那还是要哄一哄。
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