第七章 13-36个月宝宝的睡眠问题
尽量延迟晨盹的时间，晚上早点睡觉
《婴幼儿睡眠圣经》读后感(九)：从睡渣到天使：婴儿能自己睡，不需哄睡的秘诀
严格意义来讲，我写的不算这本书的书评，不过这本书确实曾经颠覆了我的一些认知，对我有帮助，希望更多有哄睡困扰的父母们能看到，遂贴到这儿了。
我家娃100多天，经过训练，从一个睡渣变成了天使娃，现在每次睡觉无论白天晚上都不需要哄睡，自己躺床上3到10分钟内睡着，以下是我的分享，希望对其他父母有帮助。
提前预警，有点长！为了把有些观点说的更明白，我会结合自家娃的经历尽量说得有细节，而不是只讲观点。毕竟理论知识大家不缺，不需我再拾人牙慧，而很多时候具体细节和心得才更具实操的参考价值。
不过我会尽量写的像在和一个朋友聊天一样易读不枯燥。好，准备好了么，我这就开聊啦！
1.曾经我家娃也难哄睡
为啥说我也是刚脱离苦海呢？因为我家顿顿在睡眠上不算那么“天使”，而我这个新手妈妈也没什么高超的哄睡技巧，也是一直抱睡和奶睡到了他满3个月。
月嫂在时是我喂完月嫂抱着溜达哄睡，顿顿十几天时连着有好几晚是怎么溜达都不睡，反复喂奶也不睡，最后溜达到晚上11点多才睡，月嫂胳膊都快抱断了，而且睡下也不踏实，得躺旁边搂着睡，月嫂经常一搂1到2小时，那时候我很焦虑，想着以后可怎么办啊，天天这么哄这么搂吗？
连夜kindle上看《婴幼儿睡眠圣经》，此书颠覆了我的一些常识，急忙做调整，的确对顿顿睡眠有改观（具体如何调整后面会细说），之后基本保证顿顿的睡眠时间是足够的，每天睡15小时左右。但奶睡抱睡的哄睡方式还是没变。
月嫂走后我自己哄睡，顿顿也越来越重抱着溜达久了也溜不动，我基本是奶睡，也经常放下就醒。所以白天基本就是奶迷糊了就抱着睡了，怕放下会醒啊。
所以后来白天除了陪玩，其他时间我不是在喂奶，就是抱着娃睡，坐着还不敢动怕吵醒他，腰酸背痛加腿麻，很多麻麻都懂这种痛苦，囧。
晚上哄睡也不轻松，每天吃过晚饭就坐在黑灯瞎火的卧室里喂奶，等顿顿吃奶睡踏实了，打电话召唤在外面看书的顿顿爸过来救援，顿顿爸小心翼翼抱起来拍嗝，轻轻抚**后背安抚，再运用各种技巧尽量轻地放到婴儿床上。放下如果醒了，我们就再循环一次以上过程直到睡踏实。好在顿顿睡踏实后，半夜醒来吃完就接着睡了不需要哄。
就这么抱睡和奶睡了3个月，不仅哄睡过程累，而且哄睡结果具有很强的不确定性，我一点都不确定他每次能不能睡着，睡着的话能睡多久。
再一个，只有吃奶才能睡着，其他人也没法替代我哄睡，所以除了带娃打疫苗，我是不敢出门的。那时真的蛮焦虑的，以后我上班他白天怎么睡呢？我回来晚的话，晚上他又怎么睡呢？
其实《婴幼儿睡眠圣经》这本书里给了让孩子自己睡的解决方案，就是"哭声免疫法"，让娃哭个够，他自然会睡，并且讲了很多成功案例，也没对孩子造成什么创伤。
不过这种方法一直非常有争议，主张亲密育儿法的西尔斯就坚决反对，《定本育儿百科》作者松田道雄也反对让娃一直哭，说1岁以前婴儿其实不会把哭当武器，他哭都是有原因的，如果一直放任孩子哭，会养成爱哭的坏毛病。当然我也舍不得让娃一直哭去训练他入睡，宁可自己辛苦。
不过带娃时一直没停止过琢磨，有时翻翻育儿经典，又看了一些热门育儿公众号的哄睡文章，有一些收获不过仍不得要领，直到我看到公众号“说说咱家娃”的“睡眠大作战”系列文章。作者是2个孩子的麻麻，写的很接地气，看完后打消了我一些顾虑，又解了一些疑惑，正好顿顿也三个月了，我就开始尝试训练娃自己睡，所以强烈安利刚提到的系列文章！之前也给近二十个有哄睡困扰的妈妈推荐过了。
我家娃以前不天使，经过训练后却非常天使了，现在他自己躺床上基本都能3到10分钟内睡着，不用抱不用拍也不用吃着奶，躺下后先是大声地哼哼唧唧1到2分钟（需要仔细观察，学会分辨自家娃不同声音代表的不同需求，如果是急促的大哭很可能是没吃饱，是睡不着的，得先喂饱），之后声音越来越小，同时眼神发直，眼睛慢慢闭上，就睡着了。
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