如何培养良好的睡眠习惯？作者也通过几个部分让我们了解，其实本书的特点还有就是大量举例，这可能是因为作者本身就是婴幼儿儿科医生的缘故吧。对于睡眠习惯的养成也分婴幼儿的月龄，因为每个月龄会遇到不同的睡眠问题，比如新生儿是没有固定规律的，要及时回应安抚，而到一定月龄以后是有迹可循的。而不管哪个阶段都要让宝宝定时小睡，不要让宝宝在**中睡眠，家庭成员在确定了抚慰宝宝的入睡方法后要统一观点。最主要的是坚持下去。我印象比较深刻的一点是，如果家长对孩子抗议性的哭闹置之不理，久而久之，孩子的安全感会得到提高，而母亲也不那么焦虑了。
最后一部分就是其他睡眠障碍问题。这一部分不仅仅是讲述婴幼儿的睡眠问题还有青少年时期的睡眠问题。当然是指不好的习惯或者特殊的睡眠问题，例如梦游这种。
良好的睡眠习惯对于孩子来说很重要，除了生理上的影响，甚至还有心灵上的成长都会受到影响。而如何培养良好的睡眠习惯无疑是最为重要的一部分。我想，每个新手妈妈都需要这本书，在宝宝因为睡眠问题的时候，你能观察到睡眠信号及时安抚她睡觉而不是急躁的在想她为什么这么烦躁。《婴幼儿睡眠圣经》这本书会告诉你怎么分辨宝宝需要睡觉的信号以及如何培养宝宝的睡眠习惯。
《婴幼儿睡眠圣经》读后感(七)：接受不了哭免
这本书是月子里就买了的。但月子是在月子中心坐的，有月嫂照顾，我就是个人形奶瓶，当你并不需要实践的时候，其实对于这种书是看不进去的。
因此等我女儿出现睡眠问题的时候，我才想起这本书。
其实我女儿的睡眠问题，现在看，是我一手造成的。她月子里并非一个睡渣，基本属于吃了睡，睡了吃的状态，夜里需要2-3次夜奶，大约3小时一次，对于月子里的孩子，这再正常不过了。而且月嫂也是让她一个人睡在小床里，不抱睡，不奶睡。
出了月子回家，我自己带她，由于月子里没有上手，所以当我开始独自面对她时，我惊慌失措。然而，最初当我发现睡前躺喂，喂着喂着她就睡着了的时候，我感觉好像被解放了一样，以为自己找到了简单、有效的方法。于是，她就从此走上了奶睡的道路。
夜奶也如此。因为我懒得夜里起来把她在大小床之间搬来搬去，*起衣服直接吃奶，吃着吃着继续睡的方式实在太过方便，于是，她又从此走上了与我同睡的道路。
直到两三个月之后，我发现，她变得奶而不睡了。
我打开这本书，还研究了小土大橙子的公众号，试过降级法（奶睡-抱睡-拍睡），试过哭免，效果都不尽如人意。后来，我索性不管了，只要能睡着，随她去，结果她的睡眠反而慢慢变好了。
我回顾这段经历，发现，焦虑其实是我最大的问题。初为人母，恨不得把所有知识都运用到养娃身上，急功近利，患得患失，这本书里提到，长期缺乏睡眠会对大脑产生不可逆的影响，害得我整宿整宿睡不着觉，观察她的睡眠。不夸张地说，孩子半岁之前，我每天的睡眠大约就2-3小时，全凭一口气吊着活着。
其实，哪有那么多不可逆的伤害呢，过小的孩子可能确实不会自己入睡，那么我们借助一些手段帮助她入睡无可厚非，随着时间的推移，当初的任何焦虑都会被时间缓解治愈。有谁见过30岁还需要抱睡的人吗？
这本书的观点其实主要还是“哭免”，这个派系的睡眠理论我个人是不太能接受的，而且对父母对孩子都是较大的折磨。
但是书中提到的提前入睡时间，也就是早睡，我还是比较认同。关于婴幼儿睡眠，我比较同意的是：
1、小宝宝需要学习入睡能力
2、越不睡，越亢奋。小宝宝哭闹很可能是困了，但又不会自己睡。由家长合理安排睡眠时间非常重要。绝不是“困了自己就睡了”
3、建立睡前仪式，有一定程序可以帮助入睡。
4、尽量给孩子提供自己尝试入睡的机会，但我个人并不能接受哭免。
5、时间是良药，如果努力不能改善，那么就静待花开。
此外，我个人感觉，孩子的睡眠问题，和天生性格有关，和对母乳的依恋有关，真正睡眠能力的不足反而是其次。母乳是极好的，但如果已经夸张到夜里恋奶一小时一醒的地步，试试母乳瓶喂吧，毕竟长期夜里睡不好带来的伤害，比瓶喂还是亲喂的差异要影响更深远。这也是为什么很多孩子断奶之后睡眠一下就变好了。
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