《The Willpower Instinct》是一本由Kelly McGonigal著作，Avery出版的Hardcover图书，本书定价：USD 26.00，页数：272，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《The Willpower Instinct》读后感(一)：博士肄业之后第一本完整读完的英文书
咔咔，首先为自己骄傲一下。
读博的时候读了n多篇心理学研究paper,所以看这本书真是份外亲切呀。
作为一本畅销书籍，这本书做到了通俗易懂，*浅出。
从书的主题——意志力来说，对普通读者的启示更多是揭示了在培养意志力的过程中可能为经历和面对的各种困难。
有点反讽的是，感觉好和感觉差都会影响意志力的培养，唉，想做一个内心强大的人该有多困难啊！
《The Willpower Instinct》读后感(二)：这是一本心理辅导方面很好的书
按章节顺序，第三章作者Kelly McGonigal 先讲了自我控制失败的例子，也就是自我控制力像肌肉，时间长了会累，需要适当的放松，懂得节制才能长久的道理。
然后，讲了自我节制的三个陷阱，第四、五、六章的内容。分别是：做了好人会给你借口去做一个坏人；把wanting当做happiness，也就是心理想要的不一定能带来真正的快乐；不好的情绪会导致更容易放弃自我约束，寻找一个自我麻醉式的放纵解脱。
讲完问题，接下来就是给一些好的解决办法。Kelly McGonigal 提了三方面，分别是书的第七、八、九章。让未来折现的价值更高，也就是先把未来当做一个很值得期待的内容，以对抗现在的**；通过社交途径，让榜样影响你，让公开自己的计划督促你；接受生活的现状是改善的最佳途径，你越拒绝越危险。
《The Willpower Instinct》读后感(三)：reality
I finily fintished the book. It took me so long time to read it.I almost forget the content in previous of the book except the first 2 chapters。
I remember to focus on breathing when resist the temptation.The last chapters tell me rebound theroy。When you want to resisit one temptation ,which will assume you more. the more resist ,the more temptate.
《The Willpower Instinct》读后感(四)：看了1/3了
书是好书，很多地方看不懂。
很多词的用法和一般的用法不一样，例如planet，canceled out等。我怀疑作者用了很多词的主机用法。真心看不懂的说。
the steeper the discount;
里面有很多心理和身体的专业词汇，而且里面更多的讲述了美国人的生活习惯和平常的一些**,例如食品，肥肉等，而这些对我确实没有任何**力，而且里面的东西都是美国人的东西，在中国，或者说对于我这样一个从穷乡僻壤里出来的穷小子来说，无异于听天书。
可能就是一个名字或者一个用法我搞不懂，然后我就绕在里面了。
我是接着往下看还是换一本再看，这是一个问题。
《The Willpower Instinct》读后感(五)：读后感‖要真的去实践啊
**The Willpower Instinct**读后感
Amanda
2016.08.10
10天过去了,看完了这本书,发现每章总结的意志力实验真是干货满满，但是要真的付诸实践才能算真的学到手，不然只是疯狂的囤积。
**一冥想**
冥想可以通过训练大脑来控制自控力，网上有很多相关的音乐和视频，每天起床的时候跟着音乐进行5-10min的冥想，在脑海中默念“呼“”吸”，养成良好的习惯，一定是很美好的体验。
**二充足的睡眠**
睡眠是很重要的，早睡早起我们都知道它的好处，在高中的时候我总是上课的时候精神状态不好，特别影响深刻的就是有一次差点在生物课上睡着，被老师发现了，走路也是萎靡不振，原因就是睡眠不足，中午难得的打盹时光总是倍加珍惜，让下午的课程稍许清醒。上次看到有篇文章就说范冰冰在这个年龄皮肤还这么好的原因，除了人工的手术之外，还是因为她有个神奇的本领——到处都能打盹休息，所以一直以肤白貌美的最佳状态展现在公众面前。
**三时间的记录**
《奇妙的一生》的作者就是积年累月把自己的时间记录下来，做成了很多的事情。我可能这一整天都做了一些乱七八糟的事情，但是就要敢于把这些浪费的时间都记录下来，看看自己失误在哪里，有什么成就，幸福的程度是多少，每一天的回顾，都会变成你今后坚强的后盾，下图是我这几天来对自己的总结。
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