The Willpower Instinct经典读后感10篇(2)

《The Willpower Instinct》读后感(六)：放过自己

这是读完的第四本原版书，断断续续读了很久，没kindle之前在手机上看到50%，后来放下了开始读iwoz，kindle到手继续把后面的读完了，现在想来前面读的也忘的差不多了，其实内容部分就80%，后面的都是相关名词出处和索引。

这本书不像其他的励志书那样，让你突然能量慢慢不顾方法去做你要做的事，而是给你理清情绪机制，很认同书中讲的几种情绪，自己前段时间读的用在自己身上，对我很深刻和最有用的一条是，当自己没完成自己订的任务时，不要责骂自己，而是让自己放松，相信任何人都有我们这样的问题，都是这么走过来的，放松心态不要气馁，继续去完成没有完成的事情，不要停下前进的脚步。

书的后半部分“ironic rebound”自己读的迷迷糊糊的，没有弄懂，只是大体有自己的理解，我觉着同样的是在强调我上段说提出的不要责怪自己的延续，有时候我们越压迫自己越难完成，越节食减肥越胖，越戒烟复吸之后吸得越多。

整书我的理解最重要的一点：放过自己，不要给自己太多的压力，当失败时放过自己，不要让自己有厌己情绪，整理计划继续前行，每个人都不是那么容易的控制自己，相信自己其实做的已经不错了，就是在这样反复失败再尝试的过程中，相信自己会越走越远，越走越好，不要停止向前的脚步，不要对自己失去信心。

《The Willpower Instinct》读后感(七)：与其是指南，不如当说明去看

//正式开始前先扯一点废话，这不是好习惯- -//

//这本书不长，本来按照页数的话应该在一星期内看完的。但由于各种各样的原因导致我看了20天才将它完成//

//而且这也算是第一本看完的原版书吧，看过后表示文章不难，无较大阅读压力。适合四级及附近水平的童鞋们顺便提升下//

好，现在是正文。

书中很多提过的现象我们或多或少都有所体会。相信有很多童鞋都有过冲动购物的经历，有很多童鞋都有过越不想去想的事情越深植脑海驱散不掉的感觉，很多童鞋都陷入过疲惫无效-未达到预期目标-心情糟糕-疲惫无效的怪圈中。

就像是两军交战一般，知己知彼才能战胜这些烦恼

这本小册子里每一章的实验与论述，正是解决这些问题的情报。从它的产生原因、机理，到它会引起的后果会对自己以及周围的人产生什么影响，一一剖析地清清楚楚。

所以我更多地将这本书看成说明书，而不是解决问题的指南

机理明了后，方法与技巧反而变得不是那么重要了呢

每段说明与论述后面的Under the Microscope部分又提供了运用新武器实践的机会。通过对自己的观察与应用体会整个情绪的生命周期，体会相应的方法技巧的效果

很明显感觉到了“崇尚实践”这个实用主义风格啊//想吐槽某苦逼211的学术传统//

还有一点值得一提的便是文章的语言风格。文章的语言很简单，很单纯地表明观点，没有什么附加的装饰//浓浓的理工风//

另外作者有时候在括号里面的内容，有点淡淡的卖萌感觉//这不是在吐槽出现在整篇文章里面的注释么//

总之是值得看的小册子了

《The Willpower Instinct》读后感(八)：好书好书

重要清单就是这些。别人已经总结过了

https://book.douban./review/6371871/、

对我而言比较的有的意义的就是这本书是从内因来分析的，让的我们从内向外的了解了自制力是什么。

1、冥想 2、健康饮食（低GI、素食为主，未加工食物为主）.低GI食物使血糖稳定（蛋白、麦片、粗纤谷类、豆类、水果蔬菜）；选择健康零食（如小袋坚果）；拒绝垃圾食品 3、深呼吸（每分钟4-6次） 4、锻炼（有意或无意） 5、充足的睡眠、早睡早起 6、保持血糖稳定，但避免一次性摄入过多糖分 7、意志力告急时，想一想你的长远目标 8、记住长远目标，忘记借口。不要问“今天我取得了多少进步”，而要问自己“你的目标有多坚定”？ 9、好的解压方法：锻炼、阅读、听音乐、冥想或做yoga、散步、唱歌、有创意的爱好——写作 10、原谅自己的一时放纵，不要过于苛刻。自我原谅者比自我苛责者更容易自控。 11、做乐观的悲观主义者。保持平静和愉快。 12、“等待10分钟”意志力训练：之后你可以拥有**，但之前要想一想（你真的需要它吗？） 13、看到别人失控时，多想一想自己的目标 14、找到一群有共同目标的人，加入他们。 15、自豪感。为做到了别人做不到的事而感到骄傲。 16、忠于你的感受并试着表达它们 17、直面自身欲望，但不要付诸行动 18、转换叙述方式，变“我不要”为“我想要”

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