在快节奏的现代生活中，我们难免会面对各种各样的压力，甚至因为压力过大而导致抑郁、焦虑等消极情绪。在《挑战：压力如何塑造我们》中，罗伯森给出了多种经实验证实的，可以有效帮助我们应对压力、缓解焦虑的方法。
（1）切换到自信模式，启动大脑“唤醒开关”
当感受到压力或者焦虑时，我们可以通过抬头、握拳等身体姿势来找回自信，或者通过捏握压力球、深呼吸、肌肉放松等来动作来缓解心中的焦虑。这些看似简单的操作，能像公路上的弯道一样，帮助大脑建立起一个类似“注意力唤醒机制”的开关，加强大脑的觉醒。
自我激励的话语或者自信的动作可以增加去甲肾上腺素的含量，相当于给自己注射了一剂天然的兴奋剂，大脑中的“贴近模式”被启动，你会变得更加积极，就好像在充电一样，助你重新获得自信和力量。
（2）设置小的可达成的目标，不断建立成就感
设置一些看似微不足道的小目标，并通过努力逐一实现，在这期间你会获得任务完成的成就感、满足感，甚至是瞬间的幸福感。这些小小的成功经验，都会通过大脑中的“多巴胺奖励系统”，积少成多地让我们内心变得更加强大。
（3）保证对生活的掌控感，并不断坚持
在极大的压力下，还能保证自己不崩溃，其中的一个重要因素就是控制感。对你力所能及的一些事情进行掌控，能带给你安全感，并增强大脑的专注力。能帮助我们在困境中找到事物积极一面的至关重要的因素，便是坚持下去的坚定信念和勇气。在压力之下，强迫自己进入贴近模式，并一往无前的坚持下去，就如同溺水的人抓住了一块浮木，总能够坚持到达希望的彼岸。
（4）对过去重新评价，转换思维方式
很多时候我们可能因为过往受伤的经历，而对一些看似微不足道的事情产生恐惧或焦虑。这就需要我们重新评估过去，调整内心的期望值，全盘接纳现实，坦率地重新评价和认识自己。
只有当你能清楚明白自身的新的局限性，了解自己当下能干些什么，你才能做出改变，在压力下变得更加强大和坚韧。
转换思维方式可以帮助我们更好地应对压力。我们可以通过一个简单的心理转变，将压力进行重命名，焦虑便可以被重新解读为兴奋。这种转变可以及时调动起人的积极性，让我们在应对挑战时信心十足，神采奕奕。
我们都希望自己可以在面对压力时可以淡定从容，但是真正想要修炼到这样的境界，还需要持续不断的练习。翻开《挑战：压力如何塑造我们》一书，你会发现，压力也没有我们想象中的那样可怕。
决定在压力中就此沉沦还是获得新生的，从来不是压力本身，而是你自己。毕竟那些杀不死我们的东西，终将会让我们变得更强大！
上一篇：《安格尔的小提琴》经典读后感10篇 下一篇：一个人的狂欢读后感10篇
推荐小说： 二号首长 侯卫东官场笔记 官场之风流人生 官道之色戒 脸谱 红色仕途 沧浪之水 驻京办主任 医道官途 重生之风流仕途 风流仕途 官道之权色撩人 官场之财色诱人 官路红颜 官场桃花运 官场风月 官道无疆 一号红人 官商 重生之官路商途 宦海沉浮 重生之官道